现代人最头疼的就是睡眠问题。他们每天早上起不来，晚上辗转反侧，无法入睡。第二天醒来时，他们的背和小腿都疼，没有精力去上班。他们还会感到困倦，这严重影响了他们的工作表现。困扰很多人的原因是什么，有什么办法可以解决吗？

为什么我白天睡不着，晚上睡不着？是什么原因造成的？

(资料图片)

身体太累了。这主要是针对那些用脑过度的人，每天上班，辛苦处理各种问题，使得大脑不停地运转，大脑神经总是处于兴奋状态，到了晚上又想压抑神经系统，让兴奋的大脑失望。速度，但要妥协大脑的日常活动是多么容易，根本就很难减少，大脑一直处于兴奋状态，所以晚上很难入睡。

这类人最好的解决办法就是晚上睡觉前尽量清空大脑，卸掉所有的包袱，让大脑平静下来，洗个热水澡，泡个脚，放松一下，做好准备。睡着。他不会再睡着了。

精神压力。生活节奏的加快来自于各种压力的增加。许多人被压力压得喘不过气来，无法释怀。它们定居于心，引起身体各项机能失调，也影响人体的内分泌调节系统。一种导致夜间失眠的疾病，睡眠质量肤浅。

要想睡得好，就需要减压，保持乐观的心态，多运动。运动会产生多巴胺，多巴胺会刺激大脑，可以有效舒缓情绪，或者和朋友聊天，出去放松一下，转移一下注意力，平复一下情绪，对睡眠很有帮助。

缺乏运动。上班族白天整天坐着，根本没有时间运动。他们晚上太累了，不运动。身体不能活动或放松。他总是处于兴奋状态，影响了身体的生物钟，一到晚上就会迟到。睡吧，我还是不能说话。

运动与睡眠质量有很大关系。经常锻炼的人比不锻炼的人睡眠质量要好得多。因此，每天适当的运动可以提高睡眠质量。对于上班族来说，空闲时间可以选择锻炼筋骨，不仅对身体有好处，还能加快工作效率。

人们睡前的消遣是玩手机。手机已经成为当今社会不可或缺的一部分。有些人24小时陪伴在身边，被手机强大的功能所吸引。手机可以玩游戏，看电视，看书。每天放松的方式就是玩手机，睡前玩手机已经成为一种习惯。这人还能睡着吗？这个坏习惯不仅影响睡眠，还会损害视力。

喜欢睡前玩手机的人，尽量改掉这个坏习惯，睡觉时不要带手机，远离手机，但可以用手机听一些轻音乐助眠。所以，诉诸这4点，就是睡不着的原因。被中招的朋友，尽量摆脱。一睡不好，各种疾病就会侵袭你的身体。为了您自己的健康，您需要小心。摆脱这4点有助于改善睡眠。只有晚上睡得好，白天才不会老是犯困，工作表现才会更快，身体才会更健康。返回搜狐，查看更多

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